單車移動，永吉國中訓練

感謝永吉國中專任教練郭教練在比賽之前還願意讓這群小朋友到永吉叨擾。騎著單車，不一會就到了，騎車漫遊也有另一種風情吧。
到了永吉，感謝郭教練款待，讓學長一對一教學，包括雙球的各項技術。除了緊湊的各項練習，學長的速度也是快上一節，小朋友拼盡全力，勉強跟上，已經氣喘吁吁。倒是結束時，問他們會不會累，第一天還嘴硬說不會，第二天卻是大腿酸痛。可見平常我們的練習保留很多，一笑。
兩天下來，覺得甚好：一來，我樂得悠閒坐在一旁；二來，不用說任何一句話，孩子們都是用盡全力，訓練效果很好；三來，也見識到國中的練習，雖然時間不長，高強度且緊湊的練習，也讓我反省自己最近是否放太鬆了？
接下來八月，有友誼賽也有重要的盃賽，希望大家再接再厲，繼續加油！

運動科學解析投籃動作

以實事求是的精神，科學的分析態度，學習最佳的基礎動作～

2013迎新送舊皇后鎮

六年級學長要畢業了，後援會選在三峽皇后鎮舉辦了這個送舊迎新活動。雖然六年級比較晚練，但是後半段積極努力是大家所共同見證的。隊長趙永睿說：『希望學弟們能更加努力，為博愛爭取榮譽！』
今天之後，大家各奔前程，有遠到宜蘭讀書，也有在隔壁用功的，永吉信義，各有一名學長要一邊打球、一邊讀書的，每個都不一樣。希望大家都能完成自己的人生夢想！我們以你們為榮！

2013華江盃榮獲第三名

今年的華江盃選在暑假舉辦，邀請了南湖、五股...等學校，是北市與全國的常勝軍，算是一場磨練。
對五股、南湖都甚為可惜，只能以第三名作收。不過也了解少了幾隻先發，板凳的深度過於不足，尤其在速度、防守上，無法配合上來。對於南湖的差距，似乎在擴大中，這一點也要深思是否是因為練球時間不足？或是練習的要求不夠呢？
當我們還在個動作時，其他隊伍的戰術似乎已經開始成形，我們也該往前邁進一步了。

核心肌群訓練

核心肌群訓練是美國近年來相當盛行的一種訓練。一般運動員由於激烈的運動下，常常導致受傷，熱身跟收操相對來講非常重要，但是如何熱身？這其中大有訣竅。感謝何建毅教練帶梁教練趁著暑訓來學校教導小朋友這套所費不貲的訓練法。