核心肌群訓練

核心肌群訓練是美國近年來相當盛行的一種訓練。一般運動員由於激烈的運動下，常常導致受傷，熱身跟收操相對來講非常重要，但是如何熱身？這其中大有訣竅。感謝何建毅教練帶梁教練趁著暑訓來學校教導小朋友這套所費不貲的訓練法。

以歡笑學習失敗

不便宜的報名費，菁英盃我們來了。經過上禮拜三興的震撼，我們還是勇敢的挑戰北市靜心、新竹舊社、新北莒光。雖然三場皆墨，不過看到今天大家的笑容，就知道大家有所成長。
第一組黃敬昊重掌控球，的確是穩定許多。節奏雖然較為保守，但是分數不致於被拉開。呂孝哲之前較少上場，這一次先發，中規中矩，態度積極而且不疾不徐，幾個投籃跟切入都有不錯的表現。雨承跟哲源都有進步，懂得掌握比賽進攻，也學到如何慢下來，當然雨承幾個火鍋表現不凡、哲源昨天下午的切入也找到對的空檔！
第二組的確令人刮目相看。四個五年級配上趙永睿，打的有聲有色。昨天對靜心兩隻170多的，竟然單節讓他們掛蛋，還追回為不少分，今天對上莒光，也是單節分數領先，梅崴帆的控球，節奏非常的清楚，有快有慢。靖霖、聖沛的切入跟投籃，步伐真是漂亮，而暄傑搶奪籃板、切入也都到位，五年級能在這樣的比賽中打到這樣，真是不錯！當然隊長永睿，一夫當關，籃板、火鍋、強力切入，真是一連串好球！
當然部分替補球員上場時間較少，不過，都是進步的！
面對失敗，能夠坦然接受，這是我覺得這場比賽最讓人欣慰的地方。輸球並非小朋友不認真，而是在訓練這麼少時間，六年級又不齊的狀況下，每個人能盡最大的努力去學習，我要求的謙虛態度、動作、節奏、防守態度都在這三場比賽裡獲得成長，為各位小朋友鼓掌！！
吃牛排囉～

三興vs西門vs博愛友誼賽

三興vs西門vs博愛友誼賽：
這是一場極具價值的友誼賽，雖然輸的很慘，但是感謝三興建億主任的邀約，讓我們體驗真正的籃球。底下是簡要的總結：
1.來回公車乘坐秩序良好、進入他校禮儀也很棒。這個給予小朋友稱讚，比起上次好好多。
2.看到三興基本動作紮實、拚勁十足；感謝三興全場壓迫、半場壓迫，都讓我們體驗到了，合作才是籃球的精神，沒有任何一個人可以獨力完成比賽而不合作。技術層面就是『張開眼睛觀察』。
3.看到西門國小的穩定沉著。雖然技術層面不像三興紮實，可是卻很穩定，不會驕傲！
4.大家打球都很拚，給予我們的小朋友稱許。但是，『驕兵必敗』，切記！當一個球隊驕傲，這球隊就準備輸了；當一個人驕傲，這個人就準備失敗了！！切記！

101學年度教育盃賽程出爐

101學年度教育盃賽程出爐了，大家加油吧！

五年級榮獲第六屆莒光盃季軍

 

五年級初次征戰，便能有此佳績，實在令人歡欣鼓舞。整個表現令人讚嘆，雖然沒有練過全場壓迫，但是賽前指導，就能發揮這樣的功效，表示大家吸收很快。陳靖霖六罰五中、陳聖沛抄截、柳銘儒衝搶籃板....等都令人印象深刻。這當然也是這些小朋友平常練習時專心專注的訓練成果。唯獨，板凳球員要再加強，節奏控制與流動性、合作都要再加油。

 這次遇到的對手裡，各個都不好惹，尤其南湖最為神奇，短短四個月，竟然練到如此的程度，實在令人難以置信！實在很難想像之後進步的幅度，看來我們每週兩天的課後練習將會大幅度輸給南湖了。南湖是傳統強隊，有制度的練習模式，再加上籃球風氣、學長典範，看來我們要擠進八強之列，頗為辛苦。

莒光這次雖然被我們打下去，不過，教練不疾不徐，氣定神閒的指導，看來是瞄準未來六年級全國賽。之後補強、訓練加強，終究是不容小覷。

苗栗大同的動作，大家應該也看的很清楚。細膩、精緻、穩定、沉著，這種王者之風，大家好好體會學習。

回顧與檢討天母友誼賽

這一場比賽挺有趣的，一開始就被迎接的兩個天母球員給嚇了一跳，怎麼這高？進到場中央，每個都一般高，看來身材真是好。天母今年換了女教練，客氣謙虛得很。詹老師則和我是舊識，所以雖然我們還很嫩，不過還是答應邀約，感謝詹老師。
一開始，我們打的很軟，不敢切也不敢出手，被天母壓制著，不過，一個暫停過後，陳雨辰倒是硬打進去，一個轉身賺到一球。這一球也帶起攻勢。第二節，我們幾乎是五年級，雖然中鋒積極走位，可是仍然攻不進去。再加上籃板輸太多，只看見五年級的在場上努力跑來跑去，上半場輸的很慘。
下半場，開始適應天母的防守，梁齊尹偶有佳作，沒想到羅弘竟然已經沒力，倒是呂孝哲替補還算努力，只是一個不該救的球，洩漏了他的籃球觀念不佳。哲源上半場幾次出手都沒進，下半場也算勉強。恐怕在切與投之間的拿捏，六年級都要再加強。五年級倒是靖霖幾次切入與騎馬射箭都有見效、聖沛一球假動作切入也是中規中矩，拿下兩分。穿針引線的梅崴帆仍然發揮該有的水準，算是不錯。
加賽兩節算是比較好的，一方面針對防守給了戰術，雖然沒練過，不過經過兩節的練習，倒是很快掌握要訣。這兩節，幾個漂亮的空手切入、哲源的抄截、加上幾個快攻，把比分拉的很緊，每個人都有貢獻，連遞補上來郭力瑋也拿下好幾個籃板，很是不錯！
這一場球，優點是大家都能漸漸的發揮訓練的功效，個人也都有一點動作出來。缺點是籃板的卡位太差、轉換防守觀念錯誤、個人單打能力仍然不足、不夠霸氣。不過，進步是我們的目標，只要一直進步，就值得給予稱讚！大家進步了，加油！

像個球隊了（20121003松山友誼賽）

新學期的開始，五六年級整合後的第一場友誼賽，雖然輸了，不過總算有球隊的樣子了。感謝眾多家長的支持，感謝兩位教練早晚的付出，也感謝這陣子來指導的"學長"。各位小朋友加油，再接再厲，一定會比現在更進步。